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研究:「在對的時間」吃高糖巧克力也不會胖 還有助燃脂

研究:「在對的時間」吃高糖巧克力也不會胖 還有助燃脂。(示意圖/Shutterstock)
研究:「在對的時間」吃高糖巧克力也不會胖 還有助燃脂。(示意圖/Shutterstock)
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過去提到巧克力的健康益處,大多指的是黑巧克力,因為可可含量高、富含抗氧化物,有益心血管、降低壞膽固醇,不過如今有項新研究竟發現,吃糖分含量高的牛奶巧克力,居然可能有助於身體燃燒脂肪,並降低血糖水平。

以往對想減重的民眾來說,市售的牛奶巧克力會額外添加許多糖,是減重大敵,為了解在一天中的不同時間吃牛奶巧克力的影響,美國布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)和西班牙穆爾西亞大學 (University of Murcia)兩地研究人員合作進行研究。

研究團隊指出,牛奶巧克力因為高脂肪、高糖和高熱量含量,因此容易造成體重增加,吃巧克力的習慣和長期體重增加有關,特別是在容易體重增加的更年期女性中。

研究找來更年期女性進行實驗,結果發現,不同時段食用巧克力,對身體帶來的影響大不同。

這項隨機交叉對照實驗中,不同組別的受試者分別在早上睡醒1小時內及睡前1小時內吃下100公克的牛奶巧克力,結果每天早上都吃下大量高糖、高熱量牛奶巧克力的受試者,14天後並沒有增加體重,甚至有助降低飢餓感及對甜食的渴望,同時可控制接下來一天的空腹血糖值,並誘導身體「燃燒」脂肪。研究結果發表在《美國生物實驗學會聯合會刊(FASEB)》。

研究作者之一的馬爾塔.加勞萊(Marta Garaulet)指出,儘管增加了熱量攝取,但受試者並沒有增加體重,研究結果表明,巧克力有助減少亂吃所造成的熱量攝取,這和過去研究中觀察到對飢餓、食慾和對甜食的渴望減少一致。

「進食時間是控制體重的一個相關因素,」另一位研究作者弗蘭克‧謝爾(Frank AJL Scheer)說,「我們證明,不僅是『吃什麼』,還有『什麼時候吃』都會影響肥胖和體重減輕。」

這項研究或許會讓喜歡巧克力甜蜜滋味的民眾感到欣喜,不過研究團隊也指出,還難以判斷為什麼會產生這樣的作用,需要進一步研究。由於參與實驗的受試者較少,且皆為更年期女性,還無法知道這樣的作用是否能同樣應用在其他年齡層及性別。

儘管研究表明牛奶巧克力擁有如此效果,但營養學家認為,不應改變日常飲食,食用如此高熱量、高糖的巧克力,因為恐怕會隨著時間,導致與飲食相關的慢性疾病。

「牛奶巧克力是一種高熱量、高糖、高脂肪的食物,但許多人在沒有自覺克制的情況下,很難衡量少量並保持健康的攝取量,」賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的高級研究員科琳‧圖克斯伯里(Colleen Tewksbury)說。

若是想吃巧克力,可可含量較高的黑巧克力,仍是較好選擇。

文章來源:本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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